Bu zor günlerde psikolojik açıdan ayakta durmak için neler yapmamız gerekir? Uzman Psikolog Gülten Adıgüzel insanların korku yaşadığı ve evine kapandığı bu günlerde sağlıklı düşünebilmenin formüllerini verdi…
Uzman Psikolog Gülten Adıgüzel
ÖNCE KABULLENMEK
- Hayatın geçici olarak değiştiğini ve muhtemelen acı şeylere şahit olacağımızı kabul edelim. Belirsizlik, çaresizlik gibi depresif duygular yaşanması kaçınılmaz olacaktır.
- Kural ve önlemlere uymalıyız. Yetkililerin önerdiği protokollerde ne varsa onları yerine getirmeliyiz. Bencil olmayalım ve toplumdaki diğer insanları da düşünelim.
- Kendimize hep şunu telkin etmeliyiz: “Yaşayacağımız rahatsızlıklar daha iyi şeylerin olması ve daha kötülerinin artmaması için gerekli…”
- Panik olmak bir işe yarmaz. Sosyal uzaklaşma, kişisel hijyen, evde kalmak ve birbirimizi desteklemek işe yarayacaktır. Bunalmış, bitkin hissetmek normal ama sakin kalmaya çalışmalıyız.
- Belli bir süre birçok şeyin belirsiz olacağını kabul etmeliyiz. En kötü senaryoyu düşünmenin faydası olmayacağını bilmeliyiz.
- Hayat görüşümüzü ve yaşamımızdaki bazı şeylerin değişmesi gerektiğini kabul etmeliyiz. Artık doğaya farklı gözle bakmalıyız ve ona verdiğimiz zararı düşünüp en aza indirmenin yollarını aramalıyız.
- Unutmayalım ki düşünmenin en zor kısmını sağlık devlet personeli ve 7/24 çalışarak yapıyor. Biz fazla düşünmeyelim diye bu yükü sırtlıyorlar.
- Etrafımızda neredeyse herkes bir şekilde bu virüsü kapıyor. Bu nedenle bitkin, stres dolular ve birçok şeyle mücadele ediyorlar. Birbirimize empati duyarak yaklaşmalıyız.
- Günümüzü anlamlı kılmak için bir şeyler yapmalıyız. İşe gitmemek ve sosyalleşmemek kimlik sorgulamasına yönlendirir. Ama biz insanız, kendimizi motive edecek şeyler bulmak zorundayız. Şunu unutmayalım ki, bu da geçecek. Daha önce geçen olaylar gibi…
- Unutmayın, her şey olması gerektiği zamanda olması gerektiği gibi olur.
Hareket:
- Etrafımızda yaslı ve engelli insanlar varsa destek olmalıyız.
- Ev problemi yaşayanlara kapımızı açalım. Ama lütfen herkes kimin evine gittiğine ve kimi evine aldığına dikkat etsin.
- Normal hayatta makina gibi çalışıyoruz. Geri adım atıp nefes alıp hayatımıza uzaktan bakmaya çalışalım. Su an dünya dinleniyor. Nehirlerde balıklar, yunuslar gezmeye başladı ve her şeye rağmen bahar güzel yüzünü gösteriyor. Evde de olsak mutlaka zevk alacağımız aktiviteler vardır. Mesela egzersiz, meditasyon, film izlemek, kişisel bakım, müzik dinlemek, resim yapmak… Bunlara vakit ayırmalıyız.
- Course era gibi sitelerde ücretsiz kurslar var, ordan istediğiniz bir bölumun kursunu okuyabilirsiniz.
Bu bos zamanda kişisel gelişiminize odaklanıp, kişilik tipinizi belirleyebilirsiniz. 16 personalities websitesinden yapabilirsiniz bu testi.
