Karantina Sabahları: Verimli Bir Güne Başlamanın 5 İpucu
Güne başlarken ki ruh halimiz haliyle gün içindeki verimimizi de etkiliyor. Özellikle karantina günlerinde enerjimizi yükseltecek ve pozitif olmamızı sağlayacak sabah ritüeliyle yaşam tarzınızı yenileyebilirsiniz. İşte enerjinizi arttıracak altın kurallar!
1- Limonlu Su
Midedeki yanmaya ve şişkinliğe iyi gelen limonlu su, enerjik bir güne başlamak için en ideal adım olacaktır. Kahvaltı yapmadan önce içtiğinizde sindirim sistemini temizler aynı zamanda vücudu toksinlerinden arındırır. Kendinizi daha zinde hissettirecek limonlu su, düzenli kullanımda zayıflamaya yardımcı olacak ve bağışıklık sistemini güçlendirecektir.
2- Cep Telefonundan Uzak
Teknolojinin gelişmesiyle hayatımızın vazgeçilmezi olan cep telefonları, fabrika ayarlarımızı “bağımlı insan” kategorisine getiriyor. Kalkar kalkmaz elinize aldığınız dijital ekrandan minimum 45 dakika uzak durmanızı tavsiye ediyoruz. Dış dünyanın yoğunluğundan izole olup iç sesinize fırsat vermelisiniz. Günün en verimli saatlerini sosyal medyada gezinerek harcamak yerine, mental sağlığınıza yatırım yapmaya ne dersiniz? Peki ya nasıl dediğinizi duyar gibiyim…
3- Meditasyon ile Kendinizi Dinleyin
Bedenimizi ve iç sesimizi tanımamıza yardımcı olacak meditasyon son zamanların en popüler aktivitesi oldu. Uzmanlar tarafından önerilen bu pratik, beyninizi ve bedeninizi koordineli bir şekilde çalıştırarak düşünceleri kontrol edebilme ve odaklanabilme yeteneğini arttırıyor. Sıradan insanlardan, Hollywood yıldızlarına kadar uzanan bu aktivite bizlere Batı’nın kimyasal kapsüllerinden arınarak, Uzak Doğu`nun eşsiz alışkanlıklarını kazandırıyor. 15 dakikalık bir sabah meditasyonuyla fark yaratmaya başlayın!
4- Ilık Bir Duşun Ardından Soğuk Su Etkisi
Eğer hala ayılamadıysanız hızlı bir duşla uyku mahmurluğunuzdan kurtulabilirsiniz. Derin uykunun ardından ılık suyla alınan duş kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Kan dolaşım hızını arttırıp, hücrelerinizin uyanmasını istiyorsanız, soğuk suyla 2-3 dakikanızı harcayarak vücudunuza şok etkisi yaratın.
5- Verimli Güne Son 1 Kala
Evinizi temiz hava, bol oksijen ile doldurmaya ne dersiniz? Camınızı açıp, çiçek kokulu bir mum yakarak baharı odanıza getirebilirsiniz. Temiz havanın enerjisiyle güzel bir müziği birleştirmenin tam sırası. Benim favorim: Vivaldi- Concerto for Two Violins in A Minor RV522. Sevgi ve sağlıkla kalın…
