İlişkilerde ister kötü anlar, ister depresif dönemler, isterse de en mutlu günler olsun sevdiğiniz kişi sizi ne kadar önemsediğini sürekli belli edecektir. İki kişinin de ilgi aldığı ve ilgi verdiği sağlıklı bir ilişkide olduğunuzu anlamak için 16 maddelik kısa bir test uygulayabilirsiniz.
İnsanlar ilişki içerisindeyken partnerlerinin sağlıklı bir yapısı olsun isterler. KArşılıklı ilgi ve sevgi, birbirini önemseme ve isteklerini dinleyebilme, sorunların üzerinden gelebilme gibi yeteneklere sahip ilişkiler sağlıklı kabul ediliyor. Bu kapsamda yapılan bir araştırma, ilişkinizin sağlıklı olup olmadığını ortaya koyar nitelikte.
Yayımlanan bir araştırma Algılanan Partner Duyarlılığı (APD) kavramının ilişkiler için vazgeçilmez bir önem taşıdığını ortaya koydu. APD ise temelde kişinin asıl tanımlayıcı özelliklerine kendisinin ve partnerinin tepki verme sürecini ele alıyor. Araştırmaya göre duyarlılık ilişki için büyük bir önem taşıyor. Araştırma sonucunda APD seviyesi daha yüksek çıkan çiftlerin daha sağlıklı bir ilişki yürüttüğü ortaya konuldu. Hatta bu çiftlerin stres hormonu seviyelerinin de daha düşük olduğu açıklandı.
Kendi ilişkinizde APD’nizi ölçmek için aşağıda yer alan 16 soruda boşluk olan kısımlara partnerinizin ismini getirmelisiniz.
1. … beni gerçekten dinler.
2. … ne düşündüğüm ve hissettiğimle ilgileniyor gibi görünüyor.
3… anlayışlıdır.
4. … nereden geldiğimi anlamaya çalışır.
5. … ihtiyaçlarıma karşı dikkatlidir.
6. … ihtiyaçlarıma karşı duyarlıdır.
7. … endişelerimi ciddiye alır.
8. … ne demek istediğimi gerçekten anlar.
9. … hislerimi ve endişelerimi kabul etmez.
10. … hikayede benim kısmımı görmezden gelir.
11. … endişelerimi ciddiye almaz.
12. … benim için çok önemli olan şeyleri görmezden geliyormuş gibi görünüyor.
13. … ihtiyaç ve isteklerimi gerçekten anlamaz.
14. … endişelerimi ciddiye almaz.
15. … ne dediğimi sıklıkla dinlemez.
16. Endişelendiği ya da streslendiğim zaman bunu …’ya söylemek işleri sadece kötüleştirir.
Bu testte yer alan ilk 8 cümle duyarlılık ve sonraki 8 cümle duyarsızlık örneği olarak oluşturulmuş. Araştırma sonucunda sağlıklı çıkan çiftlerde ortalama olarak duyarlılık puanı 3,5’in biraz üzerinde ve duyarsızlık puanı 1’in altında çıktı. Yapılan çalışma APD’nin çiftlerin etkileşiminde büyük önemi olduğunu ortaya koyuyor.
Uzmanlara göre ilişkinizin ne kadar sağlıklı olduğunu anlamak için bu testi sevgilinizin adı ile uygularken aynı zamanda kendiniz için de uygulayarak empati yapmaya çalışmalısınız. Birbirinize ne kadar duyarlı ve hassas olduğunuzu öğrenip bunu geliştirerek büyük stres anlarında bile ilişkinizin sağlıklı kalmasını sağlayabilirsiniz.
