Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için düzenli egzersiz kadar aktif bir cinsel hayat da önemli bir rol oynuyor. Peki, haftada bir kez seks yapan bir kişi ne kadar kalori yakar? Ve uzmanlar, sağlıklı bir cinsel yaşam için ideal sıklığı nasıl belirliyor? İşte detaylar…
Seks ve Kalori Yakımı
Araştırmalar, ortalama 25 dakikalık bir cinsel ilişkinin yaklaşık 100-150 kalori yakılmasını sağladığını gösteriyor. Bu değer, kişinin kilosu, fiziksel aktivite düzeyi ve seksin temposuna göre değişiklik gösterebiliyor. Erkekler genellikle daha fazla efor sarf ettiklerinden dolayı kadınlara oranla biraz daha fazla kalori harcayabiliyorlar. Bazı pozisyonlar ve hareketli seanslar ise yakılan kalori miktarını artırabiliyor.
Örneğin;
- Öpüşme ve ön sevişme: Dakikada 2-3 kalori
- Standart cinsel ilişki: 20-30 dakikada yaklaşık 100-150 kalori
- Daha yoğun aktiviteler ve farklı pozisyonlar: 200 kaloriye kadar çıkabiliyor
Bu hesaplamalar göz önüne alındığında, haftada bir kez seks yapan bir kişi yılda yaklaşık 5.000-7.500 kalori yakabilir. Bu, kabaca 1 kilogram yağ yakımına denk geliyor.
Sağlıklı Bir Cinsel Yaşam İçin Haftada Kaç Kez?
Uzmanlar, sağlıklı bir birey için cinsel ilişki sıklığının kişisel tercihlere, yaşa ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebileceğini belirtiyor. Ancak genel olarak şu öneriler öne çıkıyor:
- Genç yetişkinler (20-40 yaş arası): Haftada 2-3 kez
- Orta yaşlı bireyler (40-60 yaş arası): Haftada 1-2 kez
- 60 yaş ve üzeri: Ayda birkaç kez
Harvard Tıp Fakültesi’ne göre düzenli seks yapmak; kalp sağlığını destekliyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, stres seviyesini azaltıyor ve ruh halini iyileştiriyor. Ayrıca, cinsel aktivitenin endorfin salgılanmasını artırarak depresyon ve anksiyete riskini azalttığı biliniyor.
Çok Fazla Seks Zararlı mı?
Her şeyde olduğu gibi cinsel yaşamda da aşırılığın bazı olumsuz etkileri olabilir. Aşırı cinsel aktivite;
- Yorgunluk ve kas ağrılarına neden olabilir.
- Erkeklerde prostat sağlığını olumsuz etkileyebilir.
- Vajinal tahriş ve enfeksiyon riskini artırabilir.
Uzmanlar, önemli olanın sayılardan çok çiftlerin kendilerini rahat hissettikleri, mutlu ve sağlıklı bir cinsel yaşam sürdürebilmeleri olduğunu vurguluyor.
Sonuç olarak, düzenli ve sağlıklı bir cinsel yaşam, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımıza katkıda bulunuyor. Haftada bir kez yapılan seks bile vücuda olumlu etkiler sağlarken, kişisel ihtiyaçlar doğrultusunda ideal sıklık belirlenmeli ve aşırıya kaçılmamalıdır.